🌱 Пізнай себе

Урок 1. «Мій внутрішній портрет»

• Як би я описав(ла) себе трьома словами?
• Що мені в собі подобається?
• Що я хотів(ла) би розвинути?
• У які моменти я почуваюся найбільш собою?
• Що в мені інші люди часто неправильно розуміють?

Урок 2. «Що для мене важливо?»

Обери 5 найважливіших для тебе цінностей:

сім’я, дружба, свобода, безпека, знання, творчість, справедливість, успіх, доброта, незалежність, пригоди, спокій, розвиток, допомога іншим.

Розташуй їх від найважливішої до менш важливої.

Урок 3. «Мої сильні сторони»

Згадай 5 ситуацій, коли ти чимось пишався/пишалася.

1. Що сталося?
2. Що саме зробив/зробила я?
3. Які мої якості мені допомогли?
4. Чого ця ситуація мене навчила?

Урок 4. «Що я відчуваю?»

Кілька разів протягом дня зупиняйся та запитуй себе:

Що я зараз відчуваю?
Чому я це відчуваю?
Чого мені зараз хочеться або що мені потрібно?

Не потрібно оцінювати емоції як «хороші» чи «погані». Завдання — навчитися їх помічати та розуміти.

Урок 5. «Що мене заряджає?»

Мене наповнює: люди, заняття, місця та ситуації, після яких у тебе з’являється енергія.

Мене виснажує: люди, заняття, місця та ситуації, після яких ти відчуваєш втому або роздратування.

Урок 6. «Мої реакції»

Згадай ситуацію, яка тебе сильно засмутила.

1. Що сталося?
2. Що я подумав/подумала?
3. Що я відчув/відчула?
4. Як я відреагував/відреагувала?
5. Як я міг/могла б відреагувати наступного разу?

Урок 7. «Що мені насправді цікаво?»

Напиши 20 занять, які тобі подобаються або які ти хотів/хотіла б спробувати.

Розділи їх на категорії:

🎨 творчість · 🔬 наука · 💻 технології · 🗣️ спілкування · 🏃 активність · 📚 навчання · 🎮 розваги · 🤝 допомога іншим · 🌍 дослідження світу

Урок 8. «Коли я втрачаю відчуття часу?»

Згадай заняття, під час яких ти можеш довго працювати або грати, майже не помічаючи часу.

Урок 9. «Мої здібності»

• Мені легко…
• Інші люди часто звертаються до мене, коли…
• Я швидко навчаюся…
• Я добре вмію…
• Мені цікаво розбиратися в…
• Я хотів/хотіла б навчитися…

Не потрібно бути найкращим у чомусь. Цікавість і бажання розвиватися теж мають значення.

Урок 10. «Моє майбутнє»

Уяви себе через 5 років. Уяви звичайний день:

• Де ти знаходишся?
• Чим займаєшся?
• Хто поруч із тобою?
• Що ти вмієш?
• Як проводиш вільний час?
• Що робить тебе задоволеним/задоволеною своїм життям?

Урок 11. «Мої маленькі цілі»

Я хочу дізнатися: …

Я хочу навчитися: …

Я хочу спробувати: …

Урок 12. «Моя карта себе»

Я — людина, яка…

Для мене важливо…

Мені цікаво…

Мої сильні сторони…

Я хочу розвивати…

Я почуваюся найкраще, коли…

Я хочу спробувати…

Мій наступний крок — …